育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体成长分泌与子宫内膜崩溃掉落并随着出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。女人在月经期间应该注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、苹果等补充足够的铁质，预防缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
来月经/例假推荐食材
菠菜虾黑豆羊肉乌鸡苹果海带黑芝麻红枣
育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体成长分泌与子宫内膜崩溃掉落并随着出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。女人在月经期间应该注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、苹果等补充足够的铁质，预防缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
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